VOORWAARDEN
- In het bezit zijn van een gele gordel
- Voorleggen van 15 beurten kaart
DEEL 1: BASIS TRAPPEN EN STOTEN
- 3 x 3 Minuten Bas Rutten Workout (Inspiratie LINK )
DEEL 2 KEUZE A: 12 TE KENNEN TECHNIEKEN (of keuze B)
- Verdediging tegen wurging zijkant
- Verdediging tegen vastgrijpen pols zelfde kant
- Verdediging tegen een directe stoot
- Verdediging tegen omklemming langs achter
- Verdediging tegen vastgrijpen pols diagonaal
- Verdediging tegen een frontale trap
- Verdediging tegen een hoekstoot
- Verdediging bij vastgrijpen beide polsen
- Verdediging tegen wurging achter met 2 handen
- Verdediging tegen wurging voor met 2 handen
- Verdediging bij vastgrijpen haar voorkant
- Verdediging tegen aanval stok ←
DEEL 2 KEUZE B: ALLE TECHNIEKEN VAN DE LAATSTE CYCLUS (of keuze A)
- Info mbt cyclus 1, 2 en 3: ( LINK )
DEEL 3: TRAPPEN EN STOTEN TEGEN STOOTKUSSEN
- 2 x 3 minuten ‘Volle bak’ trappen en stoten tegen een stootkussen
EXTRA INFO
