Auteur: Merelbeke Kravmaga

VOORWAARDEN

1. In het bezit zijn van een groene gordel
2. Voorleggen van 3 maal een 15 beurten kaart (minsten 45 beurten in totaal)

 

DEEL 1: BASIS TRAPPEN EN STOTEN

1. 5 x 3 Minuten Bas Rutten Workout (Inspiratie LINK )

 

DEEL 2: 30 TE KENNEN TECHNIEKEN:

1. Je dient de eerste 30 technieken van de lijst van Random Attacks te kennen ( LINK )

 

DEEL 3: SPARRING TEGEN EEN KMTC LESGEVER

1. 2 x 3min Sparring tegen een erkende KMTC Lesgever

VOORWAARDEN

1. In het bezit zijn van een oranje gordel
2. Voorleggen van 2 maal een 15 beurten kaart (minsten 30 beurten in totaal)

 

DEEL 1: BASIS TRAPPEN EN STOTEN

1. 4 x 3 Minuten Bas Rutten Workout (Inspiratie LINK )

 

DEEL 2: 20 TE KENNEN TECHNIEKEN:

1. Verdediging tegen wurging zijkant
2. Verdediging tegen vastgrijpen pols zelfde kant
3. Verdediging tegen een directe stoot
4. Verdediging tegen omklemming langs achter
5. Verdediging tegen vastgrijpen pols diagonaal
6. Verdediging tegen een frontale trap
7. Verdediging tegen een hoekstoot
8. Verdediging bij vastgrijpen beide polsen
9. Verdediging tegen wurging achter met 2 handen
10. Verdediging tegen wurging voor met 2 handen
11. Verdediging bij vastgrijpen haar voorkant
12. Verdediging tegen aanval stok ←
13. Verdediging tegen vastgrijpen achter met één hand
14. Verdediging bij omklemming nek zijkant
15. Verdediging bij omklemming lichaam vooraan
16. Verdediging tegen aanval stok buitenwaarts
17. Verdediging bij wurging op de grond zijwaarts
18. Verdediging tegen een circulaire trap
19. Verdediging tegen een directe stoot met vastgrijpen
20. Verdediging bij omklemming langs achter (armen vrij)

 

DEEL 3: TRAPPEN EN STOTEN TEGEN STOOTKUSSEN

1. 3 x 3min ‘Volle bak’ trappen en stoten tegen een stootkussen

 

EXTRA INFO

1. Link naar voorbeelden van te kennen technieken ( LINK 1ste 20 technieken moet je kennen )

VOORWAARDEN

1. Voorleggen van 15 beurten kaart

 

DEEL 1: BASIS TRAPPEN EN STOTEN

1. 2 x 3 Minuten Bas Rutten Workout (Inspiratie LINK )

 

DEEL 2: 8 TE KENNEN TECHNIEKEN:

1. Verdediging tegen wurging zijkant
2. Verdediging tegen vastgrijpen pols zelfde kant
3. Verdediging tegen een directe stoot
4. Verdediging tegen omklemming langs achter
5. Verdediging tegen vastgrijpen pols diagonaal
6. Verdediging tegen een frontale trap
7. Verdediging tegen een hoekstoot
8. Verdediging bij vastgrijpen beide polsen

DEEL 3: TRAPPEN EN STOTEN TEGEN STOOTKUSSEN

1. 1 x 3 minuten ‘Volle bak’ trappen en stoten tegen een stootkussen

 

EXTRA INFO

1.DATA & LOKATIE

• Van 22/09/2019 tot 28/09/2019
• KMTC Merelbeke: Zaterdag van 9u tot 11u
• KMTC Merelbeke Bis: dinsdag van 19u tot 20u

2.KRAV MAGA THEORIE & KRAV MAGA CONCEPTEN

• THEORIE: Basisregels bij bedreiging met een mes ( LINK)
• OPTIE LEVENSSCHENKENDE TECHNIEKEN: dertig cm aan beide kanten ( LINK)

3.WELKOM & OPWARMING

• Algemene Activatie
• Basis Gronddrill ( LINK)
• Basis Combo n°3 ( LINK)

4.KRAV MAGA BEDREIGINGEN EN AANVALLEN

• Cyclus 1 Week 4
• Verdediging tegen een kniestoot
• Verdediging tegen elleboogstoot
• Stok Aanval – Bovenhandse slag buiten RA T16 / P67
• Bedreiging Mes op Keel P53

5.KRAV MAGA DRILL TRAINING

• Carroussel (VOORBEELD LINK)
• Sparring Light

6.COOLING DOWN

• Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )

7. INSPIRATIE YOUTUBE (wees steeds kritisch)

Bron

• ISBN 9038912579
• Koop dit boek, een echte aanrader voor elke Krav Maga beoefenaar

Verdediging tegen een bedreiging met een mes (samenvatting via tekst quotes uit bronboek, koop het boek voor de volledige info, p46 en verder)

• ‘Degene die u met een mes bedreigt wenst iets te bereiken …’
• ‘De aanvaller kan zijn slachtoffer van diverse afstanden bedreigen …’
• ‘Voer de techniek meteen en snel uit …’
• ‘Het meest geschikte ogenblik om de bedreiging teniet te doen is wanneer de aandacht van de aanvaller wordt afgeleid …’
• ‘Als antwoord op een verdedigende beweging, zal de aanvaller waarschijnlijk reflexmatig reageren …’
• ‘(1) actieve verdediging met de hand, (2) controle van het wapen, (3) uitvoeren van een krachtige tegenaanval,(4) afronden door de aanvaller te ontwapenen of u buiten de gevarenzone te begeven’
• ‘In de meeste gevallen dient u zich, bij de eerste gelegenheid, zo ver mogelijk buiten het bereik van de aanvaller te begeven …’
• ‘De verdedigende acties, waaruit de techniek om een bedreiging met een mes op lange afstand zijn opgebouwd, zijn gebaseerd op  … ‘