Krav Maga Merelbeke (Jeugd & 16+) Cyclus 1 Week 1 Outdoor

1.DATA & LOKATIE

  • KMTC Merelbeke: Zaterdag van 10u tot 12u (Outdoor, 04/07/2020)
  • KMTC Merelbeke Bis: Dinsdag van 19u tot 20u30 (Outdoor, 07/07/2020)
  • Inschrijven verplicht via Whatsapp groep (indien geen whatsapp -> email naar merelbeke.kravmaga@gmail.com )
  • Jeugd en 16+ trainen in juli en augustus samen
  • Regels COVID 19 (fase 4): www.kmtc.be

2.KRAV MAGA THEORIE & KRAV MAGA CONCEPTEN

  • THEORIE: De basisprincipes volgens IMI, de grondlegger van Krav Maga ( LINK)
  • OPTIE LEVENSSCHENKENDE TECHNIEKEN: mogelijkheden en bedoelingen zien ( LINK)

3.WELKOM & OPWARMING

  • Algemene Activatie
  • Basis Gronddrill ( LINK)
  • Basis Combo n°1 ( LINK)

4.KRAV MAGA BEDREIGINGEN EN AANVALLEN

  • Cyclus 1 Week 1 ( LINK)
  • Verdediging tegen circulaire trap RA T18
  • Verdediging tegen directe stoot RA T3/T19
  • Plotselinge steek – bovenhands RA T33 / P12
  • Pistool voor – binnenwaarts RA T30 / P87

5.KRAV MAGA DRILL TRAINING

  • Random Attacks
  • Sparring Super Light

6.COOLING DOWN

  • Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )

Lesprogramma KMTC-Merelbeke 2020 (Week 36 tot week 41)

A. Overzicht

Week 36 (31/08/2020 tot 06/09/2020): Cyclus 1.1

Week 37 (07/09/2020 tot 13/09/2020): Cyclus 1.2

Week 38 (14/09/2020 tot 20/09/2020): Cyclus 1.3

Week 39 (21/09/2020 tot 27/09/2020): Cyclus 1.4

Week 40 (28/09/2020 tot 04/10/2020): Cyclus 1.5

Week 41 (05/10/2020 tot 11/10/2020): Cyclus 1.6

B. Detail overzicht

Info waar en wanneer: LINK

Detail info “Zes Weekse Cyclus” : LINK

C. COMBO’S & Aandachtspunten bij het boksen

COMBO NR 1: LINK

COMBO NR 2: LINK

COMBO NR 3: LINK

Aandachtspunten: LINK

D. BASIS GRONDDRILL

Basis Gronddrill: LINK

E. KRAV MAGA THEORIE & KRAV MAGA CONCEPTEN

Overzicht Krav Maga theorie en principes: LINK

Overzicht Conflictsituaties met een wapen: LINK

Overzicht Random Attacks: LINK

Overzicht levensschenkende Technieken en Principes: LINK

F. EXTRA TIP

Bereid jullie via de info van de links voor op deze Krav Maga lesdag. Elk aangesloten lid die de moeite heeft gedaan om de teksten te bestuderen zal in het begin van de oefening de kans krijgen om extra vragen te stellen. Aangesloten leden die niet de tijd hebben gehad om dit voor te bereiden op voorhand kunnen tijdens de uitvoering rekenen op individuele feedback.

RETZEV NR 4

Info

Retzev nr 4 is een vorm van ‘Solo Drill’ waarbij men bij elk van de 8 specifieke aanvallen een Retzev-verdediging kan uitvoeren. Deze Retzev-verdediging bestaat niet uit vastgestelde combinaties. In de uitleg hieronder van Retzev nr 3 wordt maar 1 van de vele mogelijkheden uitgewerkt. Bij elke nieuwe verdedigingstechniek draaien we een kwartslag naar rechts (We beginnen richting Noord met de eerste techniek, richting Oost voor de tweede techniek, richting zuid voor de derde techniek, enz.). Orientatie: NOORD is de richting waar de lesgever initieel staat. De laatste update van ons ‘Referentie Handboek’ staat niet online. Deze is enkel beschikbaar voor aangesloten leden. Wens je hierover te beschikken … stuur een email naar jeroen.vermeulen@kmtc.be .

De Krav Maga Solo Drill is geen kata. De oosterse interpretatie van ‘Kata (https://nl.wikipedia.org/wiki/Kata)’ strookt niet met de basis filosofie van Krav Maga.

WAAROM ZIJN ER GEEN KATA’S IN KRAV MAGA?

Binnen het Krav Maga bestaan er ook geen Kata’s, geen regels of vastgestelde combinaties voor specifieke aanvallen. Het systeem is vooral gericht op het aanleren van zelfverdedigingstechnieken die gebaseerd zijn op de natuurlijke grofmotorische reacties van het menselijk lichaam (Bron: Link naar de bron“.

RETZEV NR 4 (MET EEN MOGELIJKE VERDEDIGING)

TECHNIEK 1 (NOORD): Verdediging tegen een hoekstoot

  • Cover
  • Opvolging met Retzev Combi’s Slagen en Schoppen
  • Scanning en Kwartdraai (OOST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 2 (OOST): Verdediging tegen een directe stoot

  • Binnenwaartse verdediging
  • Opvolging met Retzev Combi’s Slagen en Schoppen
  • Scanning en Kwartdraai (ZUID)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 3 (ZUID): Verdediging tegen een uppercut

  • Lage cover
  • Opvolging met Retzev Combi’s Slagen en Schoppen
  • Scanning en Kwartdraai (WEST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 4 (WEST): Verdediging tegen een elleboogstoot

  • SPEAR Cover
  • Opvolging met Retzev Combi’s Slagen en Schoppen
  • Scanning en Kwartdraai (NOORD)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 5 (NOORD): Verdediging tegen een frontale trap

  • Counter met voorarm
  • Opvolging met Retzev Combi’s Slagen en Schoppen
  • Scanning en Kwartdraai (OOST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 6 (OOST): Verdediging tegen een lage circulaire trap

  • Counter met scheenbeen
  • Opvolging met Retzev Combi’s Slagen en Schoppen
  • Scanning en Kwartdraai (ZUID)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 7 (ZUID): Verdediging tegen een hoge circulaire trap

  • Blok met de voorarm
  • Opvolging met Retzev Combi’s Slagen en Schoppen
  • Scanning en Kwartdraai (WEST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 8 (WEST): Verdediging tegen een kniestoot

  • Cover met links
  • Elleboogstoot
  • Ontwapenen en kwartdraai (NOORD) -> einde van RETZEV NR 2

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

RETZEV NR 3

Info

Retzev nr 3 is een vorm van ‘Solo Drill’ waarbij men bij elk van de 8 specifieke aanvallen een Retzev-verdediging kan uitvoeren. Deze Retzev-verdediging bestaat niet uit vastgestelde combinaties. In de uitleg hieronder van Retzev nr 3 wordt maar 1 van de vele mogelijkheden uitgewerkt. Bij elke nieuwe verdedigingstechniek draaien we een kwartslag naar rechts (We beginnen richting Noord met de eerste techniek, richting Oost voor de tweede techniek, richting zuid voor de derde techniek, enz.). Orientatie: NOORD is de richting waar de lesgever initieel staat. De laatste update van ons ‘Referentie Handboek’ staat niet online. Deze is enkel beschikbaar voor aangesloten leden. Wens je hierover te beschikken … stuur een email naar jeroen.vermeulen@kmtc.be .

De Krav Maga Solo Drill is geen kata. De oosterse interpretatie van ‘Kata (https://nl.wikipedia.org/wiki/Kata)’ strookt niet met de basis filosofie van Krav Maga.

WAAROM ZIJN ER GEEN KATA’S IN KRAV MAGA?

Binnen het Krav Maga bestaan er ook geen Kata’s, geen regels of vastgestelde combinaties voor specifieke aanvallen. Het systeem is vooral gericht op het aanleren van zelfverdedigingstechnieken die gebaseerd zijn op de natuurlijke grofmotorische reacties van het menselijk lichaam (Bron: Link naar de bron“.

RETZEV NR 3 (MET EEN MOGELIJKE VERDEDIGING)

TECHNIEK 1 (NOORD): Verdediging tegen een bedreiging met een mes (grond) (Referentie handboek p. 42)

  • Achterwaartse val + vastnemen pols meskant
  • Gebruik van heup als bevrijding
  • Rechtstaan en verdedigingshouding en kwartdraai (OOST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 2 (OOST): Verdediging tegen een bedreiging met een mes (keel)(Referentie handboek p. 38)

  • Neutrale houding
  • Gelijktijdig verdediging en counter
  • Krav Maga Controle en kniestoot naar ktuis en kwartdraai (ZUID)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 3 (ZUID): Verdediging tegen omklemmen van het lichaam (achter, handen niet vrij) (Referentie handboek p. 28)

  • Stabiliteit en heup agressor wegduwen en genitale slag
  • Elleboogstoot
  • Trap naar de knie en kwartdraai (WEST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 4 (WEST): Verdediging tegen een aanval met stok met 2 handen (honkbalknuppel, links) (Referentie handboek p. 45)

  • Cover met links
  • Elleboogstoot
  • Ontwapenen en kwartdraai (NOORD)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 5 (NOORD): Verdediging tegen omklemmen op de grond (side) (Referentie handboek p. 32)

  • Achterwaartse val + counter naar de ogen
  • Ruimte maken met de knie
  • Schop naar het gezicht en kwartdraai (OOST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 6 (OOST): Verdediging tegen een bedreiging met een mes (keel, gekruist) (Referentie Handboek p. 39)

  • Indraaien en Controle arm van mes
  • Directe stoot
  • Kniestoot in het kruis of ribben en kwartdraai (ZUID)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 7 (ZUID): Verdediging tegen omklemmen van het lichaam (achter, handen niet vrij) (Referentie Handboek p. 28)

  • Achterwaartse heupbeweging en slag naar het kruis
  • Elleboogstoten
  • Vingerklem en kwartdraai (WEST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 8 (WEST): Verdediging tegen een aanval met stok met 2 handen (honkbalknuppel, links) (Referentie handboek p. 45)

  • Cover met links
  • Elleboogstoot
  • Ontwapenen en kwartdraai (NOORD) -> einde van RETZEV NR 2

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is image-17.png

RETZEV NR 2

Info

Retzev nr 2 is een vorm van ‘Solo Drill’ waarbij men bij elk van de 8 specifieke aanvallen een Retzev-verdediging kan uitvoeren. Deze Retzev-verdediging bestaat niet uit vastgestelde combinaties. In de uitleg hieronder van Retzev nr 2 wordt maar 1 van de vele mogelijkheden uitgewerkt. Bij elke nieuwe verdedigingstechniek draaien we een kwartslag naar rechts (We beginnen richting Noord met de eerste techniek, richting Oost voor de tweede techniek, richting zuid voor de derde techniek, enz.). Orientatie: NOORD is de richting waar de lesgever initieel staat. De laatste update van ons ‘Referentie Handboek’ staat niet online. Deze is enkel beschikbaar voor aangesloten leden. Wens je hierover te beschikken … stuur een email naar jeroen.vermeulen@kmtc.be .

De Krav Maga Solo Drill is geen kata. De oosterse interpretatie van ‘Kata (https://nl.wikipedia.org/wiki/Kata)’ strookt niet met de basis filosofie van Krav Maga.

WAAROM ZIJN ER GEEN KATA’S IN KRAV MAGA?

Binnen het Krav Maga bestaan er ook geen Kata’s, geen regels of vastgestelde combinaties voor specifieke aanvallen. Het systeem is vooral gericht op het aanleren van zelfverdedigingstechnieken die gebaseerd zijn op de natuurlijke grofmotorische reacties van het menselijk lichaam (Bron: Link naar de bron“.

RETZEV NR 2 (MET EEN MOGELIJKE VERDEDIGING)

TECHNIEK 1 (NOORD): Verdediging tegen een omklemming grond mounted (Referentie handboek p. 33)

  • Achterwaartse val + gelijktijdig verdedigen en counter met een directe stoot
  • Gebruik van heup als bevrijding
  • Rechtstaan en verdedigingshouding en kwartdraai (OOST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 2 (OOST): Verdediging tegen een bedreiging met mes buik (Referentie handboek p. 37)

  • Neutrale houding
  • Gelijktijdig verdediging en counter (genitale trap)
  • Scanning en kwartdraai (ZUID)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 3 (ZUID): Verdediging tegen omklemmen van het lichaam (voor, handen vrij) (Referentie handboek p. 29)

  • Stabiliteit en heup agressor wegduwen
  • Vingers in de ogen
  • Elleboogstoot en kwartdraai (WEST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 4 (WEST): Verdediging tegen een bedreiging pistool (voor) (Referentie handboek p. 46)

  • Uit de vuurlinie gaan en controle vuurwapen
  • Stoot om af te leiden
  • Ontwapenen en kwartdraai (NOORD)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 5 (NOORD): Verdediging tegen omklemmen op de grond (in guard) (Referentie handboek p. 31)

  • Achterwaartse val + counter naar de ogen
  • Omklemmen van de armen en heupbeweging
  • Rechtstaan en kwartdraai (OOST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 6 (OOST): Verdediging tegen een bedreiging met een mes (rug)(Referentie Handboek p. 41)

  • Indraaien en Controle arm van mes
  • Horizontale elleboogstoot naar de keel
  • Kniestoot in het kruis en kwartdraai (ZUID)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 7 (ZUID): Verdediging tegen omklemmen van het lichaam (achter, handen vrij) (Referentie Handboek p. 27)

  • Achterwaartse heupbeweging en slag naar het kruis
  • Elleboogstoten
  • Vingerklem en kwartdraai (WEST)

Ter inspiratie: PUBLIEKE LINK

TECHNIEK 8 (WEST): Verdediging tegen een bedreiging pistool (achter)(Referentie Handboek p. 47)

  • Indraaien en Controle arm van vuurwapen
  • Horizontale elleboogstoot naar de keel
  • Kniestoot in het kruis en kwartdraai (NOORD) -> einde van RETZEV NR 2