Lesvoorbereiding:

Zaterdag 09/08/2020 (10u tot 12u) en Dinsdag 12/08/2020 (19u tot 20u30)

Algemeen:

Dinsdag 04/08/2020:GEEN LES

Regel nr 1: ten alle tijde draag je het mondmasker (dus voor, tijdens en na de training)

Uitzondering op regel nr 1: om uw dorst te lessen mag je het mondmasker uitdoen

Regel nr 2: de training verloopt volledig contactloos

Uitzondering op regel nr 2: met uw trainingspartner is contact op het stootkussen toegestaan

De les (Inspiratie: How to box in 10 days: dag 3)

Inspiratie-link: https://expertboxing.com/how-to-box-in-10-days

0000-0015: Opwarming rustig

  • Algemene Activatie
  • Leningheidsmakende oefeningen
  • Spierverstrekende oefeningen

1015-1100: de circulairende stoot

  • de linkse hoekstoot: naar het hoofd (+fouten analyse)
  • de linkse hoekstoot: naar het lichaam (+fouten analyse)
  • de linkse hoekstoot: met pivoteren (+fouten analyse)
  • de linkse hoekstoot: de uppercut (+fouten analyse)
  • de rechtse hoekstoot: naar het hoofd (+fouten analyse)
  • de rechtse hoekstoot: naar het lichaam (+fouten analyse)
  • de rechtse hoekstoot: met pivoteren (+fouten analyse)
  • de rechtse hoekstoot: de uppercut (+fouten analyse)

1100-1115: Fysiek oefeningen met burpees

  • trap- en stoot combinaties op het stootkussen met burpees

1115-1145: de combinaties

  • Hoekstoot + Uppercut
  • Uppercut + Hoekstoot

1145-1200: Cooling Down

  • Op Yoga gebaseerde oefeningen

Ter Inspiratie

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.