Lesvoorbereiding:
Zaterdag 09/08/2020 (10u tot 12u) en Dinsdag 12/08/2020 (19u tot 20u30)
Algemeen:
Dinsdag 04/08/2020:GEEN LES
Regel nr 1: ten alle tijde draag je het mondmasker (dus voor, tijdens en na de training)
Uitzondering op regel nr 1: om uw dorst te lessen mag je het mondmasker uitdoen
Regel nr 2: de training verloopt volledig contactloos
Uitzondering op regel nr 2: met uw trainingspartner is contact op het stootkussen toegestaan
De les (Inspiratie: How to box in 10 days: dag 3)
Inspiratie-link: https://expertboxing.com/how-to-box-in-10-days
0000-0015: Opwarming rustig
- Algemene Activatie
- Leningheidsmakende oefeningen
- Spierverstrekende oefeningen
1015-1100: de circulairende stoot
- de linkse hoekstoot: naar het hoofd (+fouten analyse)
- de linkse hoekstoot: naar het lichaam (+fouten analyse)
- de linkse hoekstoot: met pivoteren (+fouten analyse)
- de linkse hoekstoot: de uppercut (+fouten analyse)
- de rechtse hoekstoot: naar het hoofd (+fouten analyse)
- de rechtse hoekstoot: naar het lichaam (+fouten analyse)
- de rechtse hoekstoot: met pivoteren (+fouten analyse)
- de rechtse hoekstoot: de uppercut (+fouten analyse)
1100-1115: Fysiek oefeningen met burpees
- trap- en stoot combinaties op het stootkussen met burpees
1115-1145: de combinaties
- Hoekstoot + Uppercut
- Uppercut + Hoekstoot
1145-1200: Cooling Down
- Op Yoga gebaseerde oefeningen
