1.DATA & LOKATIE
- KMTC-Merelbeke Zaterdag 11/07/2020 van 10u tot 12u (jeugd en 16+)
- KMTC Merelbeke Bis Dinsdagavond 14/07/2020 van 19u tot 20u30 (jeugd en 16+)
- Inschrijven via webpagina: https://kravmagamerelbeke.com/inschrijven-voor-de-les/
2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)
- BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
- BAS RUTTEN: 2 minuten Boxing + 1 minuut aandachtspunten
- Aandachtspunten: Uppercut ( LINK ) -> 40 ‘Hiel’, 41 ‘Laden’ en 42 ‘Benen’
- Verdediging tegen Uppercut
3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)
- Aanval mes – oriëntaals binnen (p 18 – 27)
- Bedreiging pistool – voor buiten (p 91 – 93)
4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)
- 2 x 5 minuten met partner
- Up & Down variatie
5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)
- Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
- One Step Drill ( LINK )
- Wurging – handen voor
- Aandachtspunt: De basisprincipes van wettige verdediging ( zie hieronder )
6.COOLING DOWN (5′)
- Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
- Wat hebben we geleerd (feedback)?
7.DE BASISPRINCIPES VAN WETTIGE VERDEDIGING (8 principes)
- AGPO: de Aanval is met Geweld tegen één of meerdere Personen en is Onwettig
- VOEN: de Verdediging is Ogenblikkelijk, Evenredig en Noodzakelijk
