1.DATA & LOKATIE

  • Van 25/11/2019 tot 1/12/2019
  • KMTC – Merelbeke Bis (Dinsdagavond 19u tot 20u)
  • KMTC – Merelbeke (Zaterdagmorgen 9u tot 11u)

2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

  • BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
  • BAS RUTTEN: 2 minuten Boxing + 1 minuut aandachtspunten
  • Aandachtspunten: Uppercut ( LINK ) -> 40 ‘Hiel’, 41 ‘Laden’ en 42 ‘Benen’
  • Verdediging tegen Kopstoot

3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)

  • Aanval mes – oriëtaals buiten
  • Bedreiging geweer – voor

4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)

  • 2 x 5 minuten met partner
  • Up & Down variatie

5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

  • Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
  • One Step Drill ( LINK )
  • Wurging – voorarm voor
  • Aandachtspunt: Krav Maga Principes ( LINK )

6.COOLING DOWN (5′)

  • Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees kritisch)

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.