1.DATA & LOKATIE

  • Van 28/10/2019 tot 02/11/2019
  • KMTC – Merelbeke Bis (dinsdagavond)
  • OPGELET GEEN LES KMTC MERELBEKE op zaterdag: ZAAL IS GESLOTEN

2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

  • BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
  • BAS RUTTEN: 2 minuten All Round Fighting CD
  • Springtouw training ( Link )
  • Aandachtspunten: Achterwaartse trap
  • Verdediging tegen Achterwaartse trap

3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)

  • Bedreiging mes – buik voor
  • Verdediging met omgevingstools – mesachtige voorwerpen

4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)

  • 2 x 5 minuten met partner
  • Up & Down variatie

5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

  • Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
  • One Step Drill ( LINK )
  • Omklemming voor

6.COOLING DOWN (5′)

  • Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees steeds kritisch)

Krav Maga referentiehandboek

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.