1.DATA & LOKATIE

  • Van 21/10/2019 tot 27/10/2019
  • KMTC Merelbeke & Merelbeke Bis

2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

  • BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
  • BAS RUTTEN: 2 minuten Thai Boxing + 1 minuut aandachtspunten
  • Springtouw training ( Link )
  • Aandachtspunten: Achterwaartse trap
  • Verdediging tegen Achterwaartse trap

3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)

  • Aanval mes – steek buik en steek keel (p33 – p39)
  • Bedreiging pistool – hoofd achter en zijkant (p102 – p 108)

4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)

  • 2 x 5 minuten met partner
  • Up & Down variatie

5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

  • Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
  • One Step Drill ( LINK )
  • Wurging – achter handen

6.COOLING DOWN (5′)

  • Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees steeds kritisch)

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.