VOORWAARDEN
- In het bezit zijn van een oranje gordel
- Voorleggen van 2 maal een 15 beurten kaart (minsten 30 beurten in totaal)
DEEL 1: BASIS TRAPPEN EN STOTEN
- 4 x 3 Minuten Bas Rutten Workout (Inspiratie LINK )
DEEL 2: 20 TE KENNEN TECHNIEKEN:
- Verdediging tegen wurging zijkant
- Verdediging tegen vastgrijpen pols zelfde kant
- Verdediging tegen een directe stoot
- Verdediging tegen omklemming langs achter
- Verdediging tegen vastgrijpen pols diagonaal
- Verdediging tegen een frontale trap
- Verdediging tegen een hoekstoot
- Verdediging bij vastgrijpen beide polsen
- Verdediging tegen wurging achter met 2 handen
- Verdediging tegen wurging voor met 2 handen
- Verdediging bij vastgrijpen haar voorkant
- Verdediging tegen aanval stok ←
- Verdediging tegen vastgrijpen achter met één hand
- Verdediging bij omklemming nek zijkant
- Verdediging bij omklemming lichaam vooraan
- Verdediging tegen aanval stok buitenwaarts
- Verdediging bij wurging op de grond zijwaarts
- Verdediging tegen een circulaire trap
- Verdediging tegen een directe stoot met vastgrijpen
- Verdediging bij omklemming langs achter (armen vrij)
DEEL 3: TRAPPEN EN STOTEN TEGEN STOOTKUSSEN
- 3 x 3min ‘Volle bak’ trappen en stoten tegen een stootkussen
EXTRA INFO
- Link naar voorbeelden van te kennen technieken ( LINK 1ste 20 technieken moet je kennen )