VOORWAARDEN

  1. In het bezit zijn van een oranje gordel
  2. Voorleggen van 2 maal een 15 beurten kaart (minsten 30 beurten in totaal)

 

DEEL 1: BASIS TRAPPEN EN STOTEN

  1. 4 x 3 Minuten Bas Rutten Workout (Inspiratie LINK )

 

DEEL 2: 20 TE KENNEN TECHNIEKEN:

  1. Verdediging tegen wurging zijkant
  2. Verdediging tegen vastgrijpen pols zelfde kant
  3. Verdediging tegen een directe stoot
  4. Verdediging tegen omklemming langs achter
  5. Verdediging tegen vastgrijpen pols diagonaal
  6. Verdediging tegen een frontale trap
  7. Verdediging tegen een hoekstoot
  8. Verdediging bij vastgrijpen beide polsen
  9. Verdediging tegen wurging achter met 2 handen
  10. Verdediging tegen wurging voor met 2 handen
  11. Verdediging bij vastgrijpen haar voorkant
  12. Verdediging tegen aanval stok ←
  13. Verdediging tegen vastgrijpen achter met één hand
  14. Verdediging bij omklemming nek zijkant
  15. Verdediging bij omklemming lichaam vooraan
  16. Verdediging tegen aanval stok buitenwaarts
  17. Verdediging bij wurging op de grond zijwaarts
  18. Verdediging tegen een circulaire trap
  19. Verdediging tegen een directe stoot met vastgrijpen
  20. Verdediging bij omklemming langs achter (armen vrij)

 

DEEL 3: TRAPPEN EN STOTEN TEGEN STOOTKUSSEN

  1. 3 x 3min ‘Volle bak’ trappen en stoten tegen een stootkussen

 

EXTRA INFO

  1. Link naar voorbeelden van te kennen technieken ( LINK 1ste 20 technieken moet je kennen )

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.