VOORWAARDEN
- Voorleggen van 15 beurten kaart
DEEL 1: BASIS TRAPPEN EN STOTEN
- 2 x 3 Minuten Bas Rutten Workout (Inspiratie LINK )
DEEL 2: 8 TE KENNEN TECHNIEKEN:
- Verdediging tegen wurging zijkant
- Verdediging tegen vastgrijpen pols zelfde kant
- Verdediging tegen een directe stoot
- Verdediging tegen omklemming langs achter
- Verdediging tegen vastgrijpen pols diagonaal
- Verdediging tegen een frontale trap
- Verdediging tegen een hoekstoot
- Verdediging bij vastgrijpen beide polsen
DEEL 3: TRAPPEN EN STOTEN TEGEN STOOTKUSSEN
- 1 x 3 minuten ‘Volle bak’ trappen en stoten tegen een stootkussen